Des séances de sophrologie pour vous détendre, faire une pause, prendre un moment pour vous…
Des séances de sophrologie pour être pilote de sa vie, optimiser ses capacités, trouver des outils pour vivre avec sa maladie, ses douleurs, s’adapter au mieux aux situations que l’on rencontre…
Des séances de sophrologie les yeux fermés ou pas, assis ou debout et réaliser des exercices simples, accessibles à tous, de stimulations respiratoires et corporelles destinés à prendre conscience de ses sensations…
La sophrologie
Qu’est que c’est ?
En s’appuyant sur des techniques de respiration, de mouvements simples, de visualisation et
d’imagerie mentale qui permettent au(à la) pratiquant(e) de renforcer les liens positifs entre son
corps et son esprit, la méthode sophrologique permet de développer l’intelligence corporelle et
toutes les composantes de l’intelligence émotionnelle.
Elle demande au (à la) pratiquant(e) une absolue bienveillance envers lui (elle-même), en
laissant de côté préjugés, jugements et à priori, pour lui permettre de découvrir de nouveaux
aspects de lui (elle-même).
Elle permet de développer l’attention consciente : quelles sont mes sensations corporelles? à
quelle émotion sont-elles reliées? comment est ma respiration? mon niveau de stress? quel lien
je fais entre mes pensées, mon comportement et mes émotions? etc…
En devenant plus conscient(e) de ce qui se passe en moi, je suis plus à même d’agir, et donc
de moins subir.
Appliquer les techniques de la méthode me permet alors de devenir responsable de mon mieux
être : de ma capacité à me détendre ou à me dynamiser, à préparer un événement, à être plus
performant(e), à mieux gérer mes émotions, à mieux dormir, etc…
Après avoir appris les techniques adaptées à ma situation et m’être entraîné(e) régulièrement,
je deviens autonome dans leur application quotidienne.
Dans un but de prévention ou de gestion des « maux de civilisation » comme le stress, l’anxiété, les phobies, les addictions, les problématiques de sommeil, etc… La sophrologie est souvent utilisée en support de traitements dans de nombreux domaines médicaux. Elle peut apaiser et diminuer les symptômes liés à la douleur chronique en rétablissant progressivement un équilibre physique, émotionnel et mental, offrant à à chacun(e) une possibilité de s’approprier « sa » douleur. Pour optimiser son potentiel, seul(e) ou en équipe : performance sportive, préparation aux examens, efficience professionnelle, adaptation au changement, cohésion d’équipe, gestion de l’énergie, etc… Dans un objectif plus global de développement personnel, pour améliorer ses capacités de concentration, mémorisation, confiance en soi, créativité, etc…
Un peu d’histoire
Alfonso Caycedo, neuropsychiatre fondateur de la sophrologie, débute sa carrière à Madrid à la fin des années 50. Il remet très tôt en question les thérapies utilisées à l’époque dans le traitement des maladies mentales (électrochocs, comas insuliniques), autant d’un point de vue médical qu’humaniste, et décide de se consacrer à la recherche de moyens de rétablir une conscience plus harmonieuse, plus sereine. Pour cela, il va étudier la conscience à travers un certain nombre de disciplines telles que l’hypnose, le yoga, les techniques de relaxation et de méditation. Cette étude évolue et se structure en méthode de développement personnel, faisant ainsi son entrée dans le domaine social à la fin des années 1970. Elle sort ainsi du domaine médical pour être utilisée dans le sport et l’éducation; au fil des années, elle se spécialise et s’adapte au monde de l’entreprise. Sa pratique est totalement laïque. L’étymologie du mot sophrologie, « étude de la conscience en harmonie », vient du grec sos– harmonieux, sain, phren– l’esprit, et par extension la conscience, logos– étude.
Comment la sophrologie peut aider les sportifs ?
La sophrologie, que ce soit pour les sports individuels ou collectifs, apporte les outils pour la préparation mentale ou physique. Elle aide à gérer le stress, à optimiser la concentration, la performance ou la récupération…
La sophrologie permet au sportif de rester dans sa bulle en maintenant sa capacité de concentration, elle a un effet bénéfique sur la récupération physique et mentale. La sophrologie favorise une récupération optimale en aidant à éliminer les tensions mentales et physiques et à favoriser l’oxygénation des muscles par la respiration…
Les séances de sophrologie permettent au sportif de visualiser le succès et de se préparer mentalement…
L’amélioration de la conscience corporelle contribue à réduire le risque de blessures…
Ainsi, en combinant tous ces atouts, la sophrologie peut devenir un avantage essentiel pour le sportif en compétition qu’il soit amateur ou professionnel.
